梦归处余生安暖免费阅读半夜老醒14个原因

点击:  添加时间:2019-10-31 18:33

美国《预防》杂志撰文总结半夜老醒14个原因

2019年10月31日07:58 来源:人民网-生命时报

  半夜醒来是正常的生理现象,梦归处余生安暖免费阅读但次数过多或影响到睡眠质量就要引起注意了。近日,美国《预防》杂志总结了夜间醒来的数个原因。

  1.夜尿多。即使睡觉前限制了饮水量,每晚还会醒来小便2~4次,可能是水和电解质失去了平衡。身体里没有足够的盐,就会尝试放弃一些水。

  2.房间太热。美国国家睡眠基金会表示,感觉热会使人难入睡。环境温度、睡衣、寝具,都会影响睡眠。

  3.轻度抑郁。半夜醒来是轻度抑郁症患者的常见症状。睡眠与抑郁之间存在复杂的关系,容易形成恶性循环。

  4.看手机成瘾。如果睡前“例行”浏览社交媒体、看剧,中兴v818屏幕蓝光会阻止身体生成褪黑素。

  5.上了年纪。每个人都由生物钟来决定晚上几点疲倦、早上几点醒来。60岁可能比30岁早2小时醒来。

  6.睡前饮酒。睡着后最初的几个小时里,身体会代谢酒精,影响睡眠进入快速眼动期。这会使人在下半夜变得焦躁不安,睡眠质量大打折扣。

  7.呼吸问题。季节性过敏、感冒都会导致夜间辗转反侧。其他因素也会使气道狭窄,如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大。

  8.睡眠呼吸暂停症。随着女性年龄增长,尤其是更年期的到来,身体发福,她们和男性一样有可能患上睡眠呼吸暂停症。

  9.甲状腺问题。甲状腺过度活跃导致心跳加速、肾上腺素分泌激增,图解美少年包茎虐资源造成失眠焦虑;甲状腺功能低下导致患睡眠呼吸暂停症的可能性增加了35%。

  10.压力。压力会激活大脑中与注意力和觉醒相关的部分,从而导致失眠。

  11.胃酸逆流。烧心的不适让人睡不着。即使没有感觉烧心,食道中的酸也会触发反射,扰乱睡眠。

  12.腹部脂肪过多。腹部脂肪多者躺下时,身体必须更加努力地呼吸,影响睡眠。

  13.缺乏维生素D。哈佛大学研究者发现,缺乏维生素D与睡眠质量差有关。它直接影响大脑中对睡眠起作用的部分。

  14.态度不积极。相信睡眠能使人快乐、放松,每晚睡觉的时间就能延长。 (萧忠彦)

(责编:许晓华、李轶群)

[url=http://health.people.com.cn/GB/408656/index.html]

人民健康APP

[/url]

人民好医生APP



推荐阅读

健脾消食常吃5种酸性食物 醪糟能健胃益肺   醪糟由熟糯米发酵而来,是我国很多地区的传统特色美食,又名酒酿、酒糟、米酒、甜酒、甜米酒、糯米酒、江米酒、伏汁酒,米酵子等。我国古代就有“人参补气,米酒养人”的说法。李时珍在《本草纲目》中记载:“米酒可止痛去积,暖胃健脾,多唾温心,常饮可使皮肤润滑有光泽。”中医典籍《神农本草经疏论》记载:“醪糟补脾胃、益肺气之谷。脾胃得利,则中自温;温能养气,气顺则身自多热,脾肺虚寒者宜之。”因此,醪糟被很多人视为老祖宗留下的好食物。【详细】

肌肉锻炼降低癌症风险 滋阴补肾常按这穴位   人到中年,身体肌肉的数量和质量开始逐渐减少,到老年后,肌肉的力量越来越小。除了心肺耐力锻炼之外,肌肉力量的练习也很重要,它是长寿的重要因素。近日,美国内布拉斯加大学的一项研究表明,强化肌肉锻炼有助预防癌症,可降低两成癌症的死亡风险。【详细】


相关新闻

关注员工睡眠质量的企业增多 日本出现“睡眠经济”

大脑存在“微睡眠”模式

贵州全省六成青少年睡眠不足8小时

整体睡眠市场容量超万亿 AI助力产品升级

“欠眠”时代 睡眠生意正在兴起

胃酸烧心了怎么办?5种食物可以帮你调理

美国国家睡眠基金会:女性失眠率是男性的2倍

什么是充足的睡眠?深度睡眠对身体有哪些好处?


精彩图集

为何人到中年容易发福

防近视应该这样做

住海边,心理更健康

引导娃喝水 家长要以身作则

单腿闭眼站 越久越长寿

老打鼾,练练吹气球

助长益智 你家娃运动对吗?

咖啡豆壳减轻与胖相关炎症

保护膝关节 且行且珍“膝”


插菊花综合网,综合插插网,成人性免费视频
版权所有(C)广州中开泵业有限公司